Jak w łatwy sposób poprawić swój humor i pozbyć się lęków? Witamina B potrzebna do życia jak tlen?

by Paweł Szwajkowski
Witamina B potrzebna do życia jak tlen? Czy wiesz, że złe samopoczucie, problemy z koncentracją, bezsenność bądź stres mogą wynikać z niedoboru witamin? Szczególnie ważną rolę w takich sytuacjach pełni witamina B. W tym artykule dowiesz się jaką rolę w naszym życiu odgrywa witamina B, jakie są przykre konsekwencje jej nie doboru oraz co jeść aby dostarczyć odpowiednią ilość tej witaminy! Witamina o mocnych nerwach. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Nie tylko łagodzą dolegliwości o podłożu psychicznym, ale też pozwalają odpowiednio przygotować organizm na walkę z podobnymi problemami w przyszłości zwiększając odporność […]

Dlaczego popularny szpinak nie uchroni Cię przed anemią? Poznaj 10 najcenniejszych źródeł żelaza pochodzenia roślinnego.

by Michał Mirek
Żelazo niezbędne do życia? Nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować żelaza dlatego należy je dostarczać w codziennej diecie. Choć pozornie może nam się wydawać, że spożywamy dużo produktów, które stanowią cenne źródło żelaza to nie wszystkie z nich są dobrze przyswajane przez organizm. Co więc jeść aby utrzymać poziom żelaza w organizmie na odpowiednim poziomie? Jakie są objawy oraz skutki jego niedoboru? Jaką rolę pełni ten pierwiastek w naszym ciele i dlaczego jest tak ważny? Odpowiedź na wszystkie te pytania znajdziesz w poniższym artykule. Żelazo i jego “krwawa” rola w organizmie. W naszym ciele znajduje się około 4-5g […]
źródło wapnia

Czy mleko to najlepsze źródło wapnia? Poznaj 10 produktów bogatych w ten cenny pierwiastek.

by Michał Mirek
Czy mleko to najlepsze źródło wapnia? Poznaj 10 produktów bogatych w ten cenny pierwiastek. Pij mleko! Będziesz wielki! Takie hasło słyszeliśmy nie tylko w telewizji. Wielu rodziców bowiem zachęca swoje dzieci do picia mleka z uwagi na zawarty w nim wapń. Jest on szczególnie ważny w okresie dojrzewania i niezbędny do prawidłowego rozwoju szkieletu kostnego jednak nie oznacza to, że osoby dorosłe mogą pomijać go w diecie, gdyż niedobór tego makroelementu to pierwszy krok choćby do osteoporozy. Czy mleko uznawane przez wielu za najlepsze źródło wapnia faktycznie nie ma sobie równych? Jakie są konsekwencje diety ubogiej w wapń i jakie […]

Witamina E – poznaj jej 10 najcenniejszych źródeł!

by Michał Mirek
Witamina E najbardziej niedocenianą witaminą? Poznaj jej 10 najcenniejszych źródeł. Często nazywa się ją witaminą młodości lub płodności. Jak się okazuje nie bez powodu, bowiem jest ona kluczem do zachowania zdrowej kondycji skóry oraz jakości nasienia. Jeżeli w ostatnim czasie Twój wzrok się pogorszył, poziom cholesterolu wzrósł i bardziej niż zwykle nie chcesz się rozstawać ze swoim łóżkiem być może poziom witaminy E w Twoim organizmie jest zbyt niski. W tym artykule poznasz jej naturalne źródła, a także dowiesz się jakie sygnały wysyła do Ciebie organizm gdy cierpi z powodu jej niedoboru lub nadmiaru. Nie znasz właściwości zdrowotnych witaminy E? […]

10 najlepszych źródeł magnezu!

by Michał Mirek
Pokonaj zmęczenie i zły nastrój! Poznaj 10 najlepszych źródeł magnezu! Dlaczego magnez jest nazywany pierwiastkiem życia? Ponieważ bierze udział w 300 procesach zachodzących w organizmie. Wiele osób za najlepsze źródło magnezu uważa tabletki podczas gdy możemy go znaleźć w wielu łatwo dostępnych produktach. Łatwo wyprowadzić Cię z równowagi? Jesteś nieustannie zmęczony? A może budzisz się w nocy na skutek skurczu łydki? Z tego artykułu dowiesz się czego powinieneś unikać oraz co jeść aby poziom magnezu w Twoim organizmie utrzymywał się na odpowiednim poziomie. Poznasz ponadto 10 cennych źródeł magnezu, które możesz śmiało włączyć do swojej diety. Jak ważny jest magnez? […]

Co jest najlepszym źródłem witaminy C? Poznaj 6 produktów lepszych od cytryny.

by Paweł Szwajkowski
Co jest najlepszym źródłem witaminy C?  Mawia się, że “lepiej zapobiegać niż leczyć”, ale często zaczynamy się przejmować swoim zdrowiem dopiero wtedy gdy coś nam dolega. Tak samo jak należy zadbać wcześniej o serce, wątrobę czy inne organy powinniśmy również zatroszczyć się o nasz układ odpornościowy, który każdego dnia jest skazany na walkę z milionami bakterii. Zapomnij o ciągle nękającym przeziębieniu, setkach chusteczek czy gorączce i regularnie dostarczaj swojemu organizmowi witaminę C, która jest podstawą prawidłowo działającego układu immunologicznego. W tym artykule poznasz naturalne produkty, które zawierają dużą ilość tej właśnie witaminy i pozwolą Ci cieszyć się zdrowiem podczas gdy […]

Dla kogo oczyszczanie organizmu może być potrzebne jak tlen?

by Michał Mirek
Żyjemy szybko, jemy w biegu i bardzo często w pracy zapychamy się słabej jakości przekąskami aby tylko przez chwilę zapomnieć o głodzie. Nafaszerowane chemią, przetworzone produkty, które w wielu przypadkach nieświadomie spożywamy każdego dnia, a co za tym idzie zawarte w nich wzmacniacze smaku, barwniki, konserwanty. Do tego dochodzi jeszcze wszechobecny stres i smog za oknem. Wszystkie te rzeczy nie są bez znaczenia jeśli chodzi o stan naszego zdrowia i fizycznego i psychicznego. Oczyszczanie organizmu to proces, który ma nas uchronić przed przykrymi konsekwencjami wszystkich tych czynników, ale co zrobić gdy ciało zaczyna wołać o pomoc? Jak wesprzeć je w […]

Jak zaczynasz dzień? Szybkie śniadanie – recepta na lenistwo i późne wstawanie?

by Michał Mirek
Szybkie śniadanie – recepta na lenistwo i późne wstawanie ? W poniższym wpisie przedstawiamy jakie przykre konsekwencje dla zdrowia, samopoczucia czy koncentracji niesie za sobą pomijanie śniadania. Czy wspólnie dojdziemy do wniosku, że niespożywanie porannego śniadania to strzał w kolano? Czy wyeliminujemy najbardziej popularną wymówkę “nie mam czasu” ? Ponadto przedstawimy również 3 przepisy na szybkie śniadanie. Usiądź wygodnie i poświęć kilka minut na zapoznanie się z tym artykułem! Dlaczego sobie robisz krzywdę? Zjedz chociaż szybkie śniadanie – każdy z nas słyszał to z pewnością niejednokrotnie. Hasło powtarzane od najmłodszych lat przez rodziców czy babcie jak mantra wraz z upływem […]

Naturalne przyprawy – wzbogacą nie tylko smak ale również Twoje zdrowie!

by Michał Mirek
Nie stosuj w swojej kuchni chemii. Postaw na naturalne przyprawy. Niemal do każdego dania dodajemy przyprawy. Czy zwracasz uwagę na ich skład oraz fakt, czy są to naturalne przyprawy? Czy może liczy się przede wszystkim to jakiego smaku nadają one naszym potrawom?  W wielu z nich występuje na przykład glutaminian sodu oznaczany również symbolem E621. Jego zadaniem jest wzmocnienie smaku i zapachu przez co łatwo jest się od niego  uzależnić. Jego nadmierne spożycie może prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości takich jak zawroty głowy, przyspieszenie rytmu serca czy nawet uczucie niepokoju. Niektórzy są ponadto uczuleni na glutaminian i może on u nich […]

Parzenie herbaty wydaje się banalne? Sprawdź jak parzyć herbatę aby była smaczna i zdrowa!

by Michał Mirek
Nie ma nic łatwiejszego niż parzenie herbaty? Sprawdź jak wiele osób się myli. Herbata jest najpopularniejszym napojem bezalkoholowym na świecie. Czarna, czerwona, zielona czy biała, przygotowujemy je z reguły w taki sam sposób nie pochylając się jakoś szczególnie nad ich właściwościami. I choć parzenie herbaty mogłoby się wydawać banalne to wcale takie nie jest. Pijemy ją w ciągu pracy, na przerwie, w domu czy podczas wycieczek. Stała się ona poniekąd nieodłącznym elementem każdego dnia. Przynosi orzeźwienie podczas upalnych letnich dni w postaci mrożonej lub też rozgrzać w okresie jesienno-zimowym i w przeważnie spotykanej gorącej formie. Ze względu na wygodę najczęściej […]