Poznaj zioła i produkty obniżające cukier we krwi, które warto włączyć do diety! Nie tylko dla diabetyków!

by Michał Mirek

Włącz do diety produkty obniżające cukier we krwi i żyj zdrowiej! 

Wiele osób chorujących na cukrzycę musi przestrzegać restrykcyjnej diety oraz stosować nieustanną terapię w postaci tabletek. Warto jednak do codziennego jadłospisu włączyć naturalne produkty obniżające cukier. 

Tak naprawdę temat ten dotyczy również Ciebie nawet jeśli nie jesteś diabetykiem, ale osobą, która chce uniknąć tej choroby (określanej już cywilizacyjną) w przyszłości. 

Permanentnie podwyższone stężenie cukru naraża nas nie tylko na przewlekły stres. Powoduje również szereg innych dolegliwości fizycznych za pomocą których organizm daje nam ostrzeżenie. Na jakie sygnały należy zwrócić szczególną uwagę? Jak obniżyć cukier przy pomocy naturalnych środków? Zapraszamy do lektury!

Kiedy dochodzi do wzrostu poziomu cukru?

Hiperglikemia to stan, w którym za sprawą gwałtownego wzrostu glukozy we krwi trzustka nie nadąża z produkcją insuliny. Hormon ten jest odpowiedzialny za dostarczenie do organów i komórek naszego ciała węglowodanów przekształconych w układzie pokarmowym w glukozę, która zasila je energią.

W przypadku niewystarczającej ilości insuliny cukier nie zostaje rozprowadzony po organizmie, lecz zalega we krwi w dużym stężeniu. Poziom glukozy na czczo powinien wynosić nie więcej niż 100mg/dl, a 120 minut po posiłku nie więcej niż 140mg/dl. Warunkuje go w dużej mierze spożywane przez nas jedzenie dlatego też warto wzbogacić swoje menu o produkty obniżające cukier. 

Jego wzrost może również powodować stres dlatego warto również znaleźć czas na jakąkolwiek aktywność fizyczną w ciągu dnia. Może ona stanowić nie tylko odskocznię od codziennych problemów, ale w czasie wysiłku nasz organizm wykorzystuje właśnie glukozę, a w szczególności jej nadmiar.

produkty obnizajace cukier

Do hiperglikemii może dojść również na skutek:

  • innych dolegliwości chorobowych
  • spożywania zbyt obfitych posiłków zawierających bardzo dużą ilość węglowodanów
  • przyjmowania środków anabolicznych
  • nadmiernego wysiłku fizycznego
  • infekcji

Jak objawia się krótkotrwała hiperglikemia?

Objawy hiperglikemii przybierającej postać krótkotrwałego wzrostu cukru we krwi nie są jednoznaczne i mogą wskazywać na inne dolegliwości, ale jeżeli pojawiają się zbyt często to warto przyjrzeć im się bliżej i obserwować swój organizm. Warto również wykonać podstawowe badania krwi.

Choć początkowo nie niosą one za sobą poważnych konsekwencji to mogą być wyraźną oznaką stanu przedcukrzycowego. Poniższych objawów nie należy więc bagatelizować, gdyż mogą być one zalążkiem rozwijającej się choroby.

⇒Przeczytaj także: Jak zrobić grzańca, który rozgrzeje i odpręży Cię w chłodne wieczory?

Do najczęstszych objawów nadmiaru cukru we krwi należą:

  • częstomocz
  • uczucie suchości w ustach 
  • wzmożone pragnienie
  • napady senności
  • zaburzona koncentracja
  • pogorszenie się wzroku

Jakie produkty wyeliminować z diety?

Cukrzyca w dzisiejszych czasach to pewnego rodzaju ograniczenie, które nie oznacza jednak, że jadłospis diabetyka musi być monotonny i jałowy.

Podstawą takiej diety jest z pewnością usunięcie z niej cukrów prostych, a więc eliminacja słodyczy, słodkich napojów, które są niezwykle szybko trawione i powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

Zaleca się także odstawienie soków owocowych, w których często występuje syrop glukozowo-fruktozowy, a w najlepszym wypadku fruktoza, która u osób chorujących na cukrzycę również nie jest mile widziana.

Niewskazane jest także jedzenie niektórych owoców takich jak winogrona, banany czy rodzynki oraz warzyw takich jak groch, ziemniaki czy kukurydza. Unikać należy również wysokoprocentowego alkoholu i tłuszczów zwierzęcych na rzecz tłuszczów roślinnych. 

Jak obniżyć cukier?

To pytanie zadaje sobie z pewnością wielu cukrzyków, u których wysoki poziom glukozy we krwi przybrał formę przewlekłą. Skutecznie redukują go odpowiednio dobrane przez lekarza tabletki, przestrzeganie odpowiedniej diety, ale całą kurację mogą również wspomóc naturalne produkty obniżające cukier. 

Warto więc włączyć do codziennego jadłospisu:

Przyprawy:

  • cynamon
  • goździki
  • kurkumę

Warzywa takie jak:

  • cukinia
  • kapusta kwaszona
  • sałaty
  • szpinak
  • kalafior
  • pomidory

Chude mięso:

  • cielęcina
  • indyk
  • kurczak

Kasze:

  • gryczana
  • jaglana 
  • pęczak

Pieczywo:

  • razowe
  • żytnie

Ryby:

  • dorsz
  • pstrąg

Osoby, które szczególnie tęsknią za słodkim smakiem mogą skorzystać z zamienników cukru takich jak ksylitol czy erytrytol. Charakteryzują się one nieco mniejszą słodkością niż używana na co dzień sacharoza natomiast posiadają kilkadziesiąt razy mniejszy indeks glikemiczny!

Zioła na obniżenie cukru!

Nie bez znaczenia jest również używanie odpowiednich ziół, które stosowane regularnie mogą obniżyć poziom cukru:

  • Morwa biała liść – opóźnia rozkład skrobi na cukry proste, dzięki czemu poziom glukozy we krwi nie wzrasta gwałtownie tuż po obfitym posiłku. Przygotujesz z niej napar.
  • Kozieradka ziarno – to doskonały dodatek do mięs, zup, sosów oraz serów. Stymuluje ona wytwarzanie insuliny.
  • Pokrzywa – w postaci naparu z jej liści eliminuje emisję enzymów trzustkowych, które spełniają kluczową rolę w trawieniu pokarmów.
  • Gurmar – związki z nim zawarte blokują receptory słodkiego smaku, dzięki czemu nawet na kilka godzin może Cię opuścić chęć na zjedzenie czegoś słodkiego.

Ze swojego korzystnego wpływu na trzustkę znany jest również żeń-szeń oraz szałwia.

Nie musisz rezygnować ze słodkiego smaku

Uzależnienie od cukru jest obecnie niezwykle popularnym zjawiskiem, z którym możemy jednak walczyć. Gdy najdzie Cię ochota na “coś słodkiego” warto sięgnąć po wspomniane wcześniej naturalne słodziki, które z powodzeniem zastąpią kaloryczną i wywołującą szybki wzrost cukru we krwi sacharozę. 

Dla zachowania dobrego samopoczucia i zdrowia całego organizmu wskazana jest również regularna aktywność fizyczna, która zapobiega nadwadze i pozwala się oderwać od codziennych problemów oczyszczając również umysł. 

Warto wspomnieć, że wymienione przez nas produkty obniżające cukier stanowią jedynie wsparcie kuracji zalecanej przez lekarza dla osób chorych na cukrzycę i nie są w stanie zupełnie zastąpić specjalistycznych leków!

Posiadasz swoje sprawdzone metody na obniżenie poziomu cukru we krwi?

 


Źródła:
www.medonet.pl/zdrowie,jak-obnizyc-poziom-cukru-w-organizmie-,artykul,1732529.html
www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/diety/co-zrobic-by-poziom-cukru-wrocil-do-normy-aa-XhVU-yb9e-5BWC.html
www.zdrowie.wprost.pl/porady/10137352/5-naturalnych-produktow-ktore-obnizaja-poziom-cukru-we-krwi.html
www.medme.pl/artykuly/jakie-ziola-na-obnizenie-cukru-warto-stosowac,71902.html
www.izielnik.pl/blog/ziola-na-cukrzyce-skuteczne-ziola-na-obnizenie-cukru
www.pfm.pl/artykuly/naturalna-pomoc-w-walce-z-cukrzyca—/280

 

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *