ZDROWA ŻYWNOŚĆ / 62 - liczba znalezionych wpisów

Sprawdź jakie produkty stanowią cenne źródło potasu i wspomogą pracę Twojego serca!

by Michał Mirek
“Leki” na serce bez recepty? Poznaj naturalne źródła potasu. Staramy się jeść coraz bardziej świadomie choć rzadziej zwracamy uwagę na to jakie pierwiastki ukrywają się w kupowanych przez nas produktach. O wiele bardziej interesuje nas bowiem zawartość białka, cukru czy węglowodanów nie zwracając przy tym uwagi czy dany produkt uchodzi za wartościowe źródło potasu.  Niejednokrotnie obiło Ci się z pewnością o uszy, że należy jeść pomidory, które korzystnie wpływają na pracę serca i układu krwionośnego. Czy stanowią one jednak cenne źródło potasu? Jaką rolę pełni on w naszym organizmie? Jak rozpoznać objawy niedoboru tego makroelementu? W jakich produktach go szukać? […]

Zdrowe desery – odrobina słodkości bez wyrzutów sumienia?

by Paweł Szwajkowski
Zdrowe desery – odrobina słodkości bez wyrzutów sumienia? Pędzący tryb życia oraz lenistwo zmuszają też często do  wygodnej i niezdrowej konsumpcji jedzenia typu fast-food oraz innych szybkich przekąsek, które niekoniecznie są zdrowe i wartościowe. Wystarczy się tylko zastanowić dlaczego takich produktów pojawia się coraz więcej? Widocznie jest na nie popyt. Jemy szybko i nieregularnie. Ale nie musimy wybierać takiej drogi. Można zjeść szybko, smacznie, zdrowo i co ucieszy wiele osób, może to być również słodki posiłek! W poniższym wpisie przedstawiamy jak przygotować zdrowe desery w kilka minut oraz dlaczego akurat takie składniki do nich polecamy! Nieważne co jemy, ważne, że […]
zamiennik cukru

Po jaki zamiennik cukru warto sięgnąć? Poznaj 5 zdrowszych alternatyw dla białego cukru!

by Paweł Szwajkowski
Coś dla osłody, czyli po jaki zdrowszy zamiennik cukru sięgnąć? Każda osoba interesująca się zdrowym odżywianiem doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że cukier nie jest zdrowy. Zawiera praktycznie same puste kalorie oraz nie daje naszemu organizmowi żadnych korzyści zdrowotnych. Biały cukier ponadto posiada wysoki indeks glikemiczny i podnosi stężenie glukozy we krwi, przez co nie może być stosowany przez cukrzyków oraz osoby na diecie. Na szczęście, biały cukier możemy z powodzeniem zastąpić nie mniej od niego słodszymi zamiennikami. Po jaki zamiennik cukru warto sięgnąć, aby cieszyć się słodkimi napojami, bez obaw o nasze zdrowie? Kilka słów o „białej śmierci”, czyli […]

Erytrytol – zdrowy i bezpieczny zamiennik białego cukru?

by Paweł Szwajkowski
Poznaj erytrytol – zdrowy i najbezpieczniejszy słodzik na świecie! To substancja słodząca o słodkim smaku zbliżonym do klasycznego cukru, indeksie glikemicznym wynoszącym zero i bardzo niskiej kaloryczności. Może być bezpiecznie stosowany przez wszystkich, w tym cukrzyków oraz osoby na diecie odchudzającej, które nie chcą całkowicie rezygnować ze słodkiego smaku. W przeciwieństwie do innych słodzików, erytrytol jest zdrowy, a jego nawet bardzo częste spożywanie nie wpływa negatywnie na nasz organizm. Jakie właściwości posiada erytrytol, do czego możemy go dodawać i dla kogo jego stosowanie jest szczególnie polecane? Erytrytol – skąd pochodzi i jaki ma smak? Jest uznawany za najzdrowszy spośród wszystkich […]

Mąka konopna to świetna alternatywa dla zbożowej mąki. Polecana szczególnie dla osób na diecie bezglutenowej!

by Paweł Szwajkowski
Mąka konopna i jej unikalne właściwości zdrowotne Mąkę konopną uzyskuje się z drobno zmielonych ziaren konopi siewnych. Jest produktem bezglutenowym, bogatym w białko, witaminy i składniki mineralne. Może być wykorzystywana do gotowania oraz przygotowywania domowych wypieków. Posiada delikatny, lekko orzechowy smak oraz jest świetnym substytutem białej mąki, który sprawdzi się szczególnie w przypadku osób przestrzegających diety bezglutenowej. Jakie właściwości i zastosowanie posiada mąka konopna i kiedy warto po nią sięgnąć? Co mąka konopna ma wspólnego z konopiami indyjskimi? Jak sama nazwa wskazuje, mąkę konopną produkuje się z ziaren konopi. Roślina ta większości z nas kojarzy się z konopiami indyjskimi, jedną z […]

Cukier kokosowy to zdrowsza alternatywa dla białego cukru. Polecany szczegółnie dla diabetyków i cukrzyków!

by Paweł Szwajkowski
Cukier kokosowy – dlaczego jest zdrowszy i smaczniejszy od białego cukru? Cukier kokosowy to doskonały zamiennik białego cukru. Doskonale nadaje się do słodzenia gorących i zimnych napojów oraz jako dodatek do deserów i słodkich wypieków. Posiada znacznie niższy indeks glikemiczny i z wyglądu przypomina nieco brązowy cukier trzcinowy. W jego smaku wyczuwalna jest karmelowo-kokosowa nuta, co sprawia, że cukier kokosowy nie tylko słodzi, ale także nadaje napojom oraz deserom unikalnego smaku i aromatu. Jakie właściwości zdrowotne posiada kokosowy cukier, kto powinien zastąpić nim białą odmianę cukru i dlaczego warto zacząć go stosować?   Jak powstaje cukier kokosowy? Cukier kokosowy, jak […]

Kasza bulgur pomaga m.in. utrzymać prawidłową wagę ciała i obniża stres! Poznaj 6 korzyści wynikających z jej stosowania!

by Paweł Szwajkowski
Ten składnik pomoże Ci zachować zdrowie. Właściwości odżywcze kaszy bulgur Kasza bulgur to jeden z najbardziej odżywczych produktów, powstających z pszenicy. Już od ponad 4000 tysięcy lat znana jest mieszkańcom Bliskiego Wschodu, którzy chętnie dodają ją do codziennych potraw. W tym artykule dowiecie się, dlaczego warto stosować kaszę bulgur, kto powinien ją stosować oraz jakie są jej właściwości odżywcze. Kasza bulgur uznawana jest za zdrowszą niż popularna manna czy kuskus. Stanowi doskonałe źródło węglowodanów. Jest uboga w tłuszcze, za to zawiera mnóstwo witamin i minerałów, takich jak magnez, żelazo czy mangan. Co więcej, kasza bulgur dostarcza nam białka oraz wspomagającego […]

Witalność to stan organizmu, kiedy czujemy się świetnie, jesteśmy pełni energii i siły do życia. Sprawdź jak to osiągnąć!

by Paweł Szwajkowski
Skuteczne naturalne zioła, które pomogą zwiększyć witalność Witalność to stan organizmu, kiedy czujemy się świetnie, jesteśmy pełni energii i siły do życia. Mamy wrażenie, że w naszym organizmie wszystko działa jak należy, a żadne dolegliwości nie zakłócają naszych codziennych aktywności. Witalność to swoisty stan zen organizmu, kiedy zarówno umysł, jak i ciało doskonale ze sobą współpracują. Niestety, w dzisiejszych czasach niezwykle trudno o zachowanie dobrej witalności. Istnieją jednak skuteczne naturalne sposoby, z których korzystanie z dnia na dzień pozwoli poprawić naszą witalność oraz czerpać z życia pełnymi garściami. Jakie zioła pomagają w zwiększeniu witalności i jak je prawidłowo stosować? Czym […]

Co jeść na śniadanie? Poznaj 4 wartościowe przepisy na pyszne i zdrowe śniadanie!

by Paweł Szwajkowski
Zdrowe śniadanie to podstawa! Sprawdź, co warto przygotować na pyszne i pożywne śniadanko Śniadanie to podstawowy posiłek dnia, którego w żadnym wypadku nie powinniśmy pomijać. Zdrowe śniadanie dodaje bowiem energii niezbędnej w ciągu dnia, doskonale syci oraz zapewnia dobry humor i siłę. Pomaga sprostać wszystkim codziennym zadaniom, jakie przed nami stoją każdego dnia. Aby śniadanie było pełnowartościowym posiłkiem, musi być jednak prawidłowo skomponowane. Jakie produkty warto wykorzystać do przygotowania zdrowego i wartościowego śniadania? Poniżej znajdziesz kilka prostych przepisów, dzięki którym śniadanie szybko stanie się Twoim ulubionym posiłkiem w ciągu całego dnia! Królewskie zdrowe śniadanie, czyli co jeść…

Płatki owsiane zwykłe, błyskawiczne czy górskie? Które są najlpesze?

by Paweł Szwajkowski
Dlaczego warto jak najczęściej sięgać po płatki owsiane? Płatki owsiane zna każdy z nas. Są uznawane za zdrowe i pożywne oraz polecane do spożywania zarówno dla osób dorosłych, jak i dzieci. Płatki to bowiem prawdziwa skarbnica witamin i składników odżywczych i z tego powodu warto po nie sięgać jak najczęściej. Ich ogromną zaletą jest także łatwość przygotowania oraz możliwość dodawania dowolnych, lubianych składników. Jakie odmiany płatków owsianych wyróżniamy, jakie są ich właściwości zdrowotne i dlaczego powinniśmy regularnie po nie sięgać? Płatki owsiane wartości odżywcze, witaminy i minerały Są wytwarzane z oczyszczonych ziaren owsa. Owies w czystej postaci nie zawiera w […]